Предсвадебная диета 2

Как срочно похудеть на предсвадебной диете. Сегодня мы продолжаем кампанию “срочно похудеть”, публикуя диету для того, чтобы подготовить фигуру невесты к свадьбе.

Понедельник

После сна стакан воды без газа

1-й завтрак:омлет из 2-х яиц со шпинатом или помидором.

2-й завтрак: фрукты, ягоды.

Обед (12-12.30): 1)рыбный суп из мелкой речной рыбы с овощами (лук, морковь, картошка, много зелени). Все проварить около часа, откинуть на сито. Бульон вскипятить и положить пару кусков по 100-120 г крупной рыбы (хек, карп, судак). 2) На обед использовать бульон, приправив зеленью. 1 кусок отварной рыбы съесть с любыми овощами, кроме картошки.

Полдник (14.30):120 г нежирного творога с ягодами.

Ужин (19.00): салат из свежих овощей, 2-й кусок рыбы, который остался от обеда.

Перед сном биокефир и горсть ягод.

Вторник

Если утреннее взвешивание натощак показало, что ваш вес снизился меньше, чем на 1,5 кг, сегодня стоит устроить день монодиеты. Что есть, выберите сами:

0,5 кг творога, 1 л биокфира взбить в однородную массу, добавить ванилин, 1 ч.л. какао. Съесть в течение дня в любое время. Не забывайте пить воду.

Можно целый день есть салат из зелени, помидор, огурцов, заправленный минимальным количеством растительного масла и лимонного сока.

Можно устроить фруктово-ягодный день и только перед сном выпить стакан биокефира.

В среду, четверг, пятницу можно повторить меню первых трёх дней, главное — не позволяйте себе сладости, жирное и мучное. Чувство голода хорошо подавляет некислый биокефир. В разных городах он называется по разному, читайте содержание лактобактерий и следите, чтобы срок годности был 3-5 суток (это говорит об отсутствии консервантов).

Эта диета поможет вам хорошо себя чувствовать в свадебном наряде, если будете строго соблюдать предложенный рацион и не пытаться украдкой перекусить то сухариком, то печенюшкой, а то и шоколадной конфеткой. Любые перекусы зачеркивают все ваши усилия похудеть.

Для наглядности сравним калорийность 100 граммов некоторых продуктов: куриная грудка — 147 кал отбивная котлета — 197 окунь, судак, креветки — 83 форель, палтус, карп — 115 помидоры, кабачки — 18 клубника, малина — 35 банан – 92 яблоки, сливы — 55 мороженое — 140-200

250 мл сока: апельсинового — 120 томатного — 51 яблочного — 135

Последуйте нашим советам и вы убедитесь, что достичь желаемого несложно. Будьте счастливы!