Меню

Полезная информация

Мешки под глазами

Основными причинами для появления мешков под глазами являются недосыпание и хроническая усталость.

Подробнее...

Менди, мастер-класс от клуба йоги

В рамках борьбы с весенне-зимней депрессией я активно открываю для себя декоративно-прикладные искусства.

Подробнее...

Маска пленка из активированного угля.

Для приготовления такой маски в домашних условиях вам понадобится следующее

Подробнее...

Маска для волос с чесноком

Сложно найти более полезный продукт, чем чеснок.

Подробнее...

Маленькие секреты красоты и успеха!

Давно хотите узнать заветный секрет красоты?

Подробнее...

Лечебная косметика

На полках аптек и магазинов существует огромное разнообразие косметики

Подробнее...

Легкая поступь, или Как ходить правильно

Чтобы выработать летящую, легкую и изящную походку, которая очень важна для того впечатления, которое мы оказываем на людей, придется потрудиться.

Подробнее...

Левомеколь — какая польза для нашей кожи ?

Левомеколь — это мазь, в состав которой входят антибиотик и иммуностимулирующие вещества .

Подробнее...

Лавровый лист в уходе за кожей

Не многие знают, что лавровый лист можно использовать не просто как кулинарную специю.

Подробнее...

Кушаем цельнозерновой хлеб

Хлеб для здоровья и фигуры не вреден.

Подробнее...

Интересная информация

Эффективные средства от выпадения волос

Многие сокрушаются, увидев пучки своих волос на подушке, расческе или в ванной.

Подробнее...

Что такое сухой шампунь?

В современной косметической индустрии различные модные бренды выставляют на суд публике все больше и больше средств по уходу за волосами.

Подробнее...

Что такое коэнзим Q10?

Не очень давно реклама нам начала сообщать о косметике с коэнзимом Q10.

Подробнее...

Что должно быть в косметичке?

В женской косметичке можно найти самые неожиданные вещи – вплоть до отвертки (мало ли какому мужчине понадобиться это орудие труда).

Подробнее...

Чистка лица в домашних условиях

Мы чистим свое лицо ежедневно, используя косметику для снятия макияжа, лосьоны, молочко.

Подробнее...

Худеем после праздников. Сжигаем калории.

Праздники продолжаются и это замечательно!

Подробнее...

Фруктовые духи. Создаем ароматы на собственной кухне

У каждой домохозяйки имеется собственное хобби.

Подробнее...

Уход за кожей лица зимой

Каждая пора года требует от нас корректировок в уходе за нашей кожей и волосами.

Подробнее...

Уход за кожей зимой.

Каждая женщина хочет быть красивой и желанной даже в зимние морозы, но что делать, если на улице мороз, ветер и снег кожа становится шершавой, краснеет или синеет, на щека проступают красные жилки?

Подробнее...

Уход за жирной кожей

Если ваша кожа часто блестит, у вас заметные расширенные поры, то вы являетесь обладательницей жирной кожи.

Подробнее...

Видео

Препод из одного минского ПТУ

Препод из одного минского ПТУ

Подробнее...

Сильный преподаватель

Сильный преподаватель

Подробнее...

Студент развел препода

Студент развел препода

Подробнее...

Преподаватель предъявляет претензии старосте

Преподаватель предъявляет претензии старосте

Подробнее...

Школа танцев с MC Геной

Школа танцев с MC Геной

Подробнее...

Препод разбила iphone студента

Препод разбила iphone студента

Подробнее...

Веселый препод угарает

Веселый препод угарает

Подробнее...

Приколы с школьниками и студентами

Приколы с школьниками и студентами

Подробнее...

Реклама

Упражнения для увеличения груди.


Достижении упругой и привлекательной груди.

Следующие три простых шага являются чрезвычайно полезными.

* Первый шаг: Лягте на спину, держать небольшой вес в каждой руке и размять руки на уровне плеч. Поднять их прямо над телом локти слегка согнуты так. Потом оттесняйте их в стороны на уровне плеч. Повторите этот шаг 13 – 15 раз.

* Второй шаг: Лягте на спину, удерживая вес на обе руки и выпрямите их на груди. Выпрямите их на груди а потом согните. В этом положении локти должны указывать на плечи. Вернуться в исходное положение. Повторите этот шаг для 13 до 15 раз.

* Третий шаг: держите вес в каждой выпрямленной руке с правой и левой стороны тела и выполнить 15 малых круговых движений. Потом нужно немного увеличить диаметр поворота и начать движение вперед.

Еще несколько эффективных упражнений для увеличение груди включают в себя:

* прессы: Вам нужно от 3 до 5 фунтов веса в каждой из ваших рук. Ложитесь на спину с согнутыми в коленях ногами, потянитесь руками с обеих сторон и постепенно свести их воедино. Пребывание в таком положении в течение 1 секунды и затем снова отпустить их обратно на свои прежние позиции. Делайте три подхода по 10 -12 раз. Упражнение повторяется через день.

* Бабочка для прессы: сядьте на край стула, с 3 до 5 фунтов веса в каждой руке. Выпрямите спину и руки с обеих сторон и поднимите их до достижения ими уровня плеч. Держите руки несколько секунд потом возвращайте в исходное положение. Упражнение повторяется 5-7 раз через день.

* Прижмитесь к стене под небольшим наклоном руки на ширине плеч. И начинаем отжиматься от стены с небольшими задержками в положении согнутых рук. Упражнение повторяется 15-20 раз через день.

* Грудные отжимания: Лягте на груди и поднимите тело вверх. Единственное отличие состоит в том, что ваши предплечья и локти должны опираться на землю. Держитесь в этом положении 30 секунд. Повторите 5 раз. Вот простые но очень эффективные упражнения для увеличения размера груди.

Смотрите также: