Меню

Видео

Препод из одного минского ПТУ

Препод из одного минского ПТУ

Подробнее...

Сильный преподаватель

Сильный преподаватель

Подробнее...

Студент развел препода

Студент развел препода

Подробнее...

Преподаватель предъявляет претензии старосте

Преподаватель предъявляет претензии старосте

Подробнее...

Школа танцев с MC Геной

Школа танцев с MC Геной

Подробнее...

Препод разбила iphone студента

Препод разбила iphone студента

Подробнее...

Веселый препод угарает

Веселый препод угарает

Подробнее...

Приколы с школьниками и студентами

Приколы с школьниками и студентами

Подробнее...

Реклама

Упражнения для увеличения груди.


Достижении упругой и привлекательной груди.

Следующие три простых шага являются чрезвычайно полезными.

* Первый шаг: Лягте на спину, держать небольшой вес в каждой руке и размять руки на уровне плеч. Поднять их прямо над телом локти слегка согнуты так. Потом оттесняйте их в стороны на уровне плеч. Повторите этот шаг 13 – 15 раз.

* Второй шаг: Лягте на спину, удерживая вес на обе руки и выпрямите их на груди. Выпрямите их на груди а потом согните. В этом положении локти должны указывать на плечи. Вернуться в исходное положение. Повторите этот шаг для 13 до 15 раз.

* Третий шаг: держите вес в каждой выпрямленной руке с правой и левой стороны тела и выполнить 15 малых круговых движений. Потом нужно немного увеличить диаметр поворота и начать движение вперед.

Еще несколько эффективных упражнений для увеличение груди включают в себя:

* прессы: Вам нужно от 3 до 5 фунтов веса в каждой из ваших рук. Ложитесь на спину с согнутыми в коленях ногами, потянитесь руками с обеих сторон и постепенно свести их воедино. Пребывание в таком положении в течение 1 секунды и затем снова отпустить их обратно на свои прежние позиции. Делайте три подхода по 10 -12 раз. Упражнение повторяется через день.

* Бабочка для прессы: сядьте на край стула, с 3 до 5 фунтов веса в каждой руке. Выпрямите спину и руки с обеих сторон и поднимите их до достижения ими уровня плеч. Держите руки несколько секунд потом возвращайте в исходное положение. Упражнение повторяется 5-7 раз через день.

* Прижмитесь к стене под небольшим наклоном руки на ширине плеч. И начинаем отжиматься от стены с небольшими задержками в положении согнутых рук. Упражнение повторяется 15-20 раз через день.

* Грудные отжимания: Лягте на груди и поднимите тело вверх. Единственное отличие состоит в том, что ваши предплечья и локти должны опираться на землю. Держитесь в этом положении 30 секунд. Повторите 5 раз. Вот простые но очень эффективные упражнения для увеличения размера груди.

Смотрите также: