Как не ходить в зал, но при этом заниматься спортом и худеть

Подлинным бичом современной жизни можно назвать постоянную и острую нехватку времени. Все мы день-деньской вертимся, как белки в колесе – дом, работа, супермаркет, детский садик, школа, шопинг, уборка, приготовление обедов и ужинов своим домочадцам… А ведь хочется иногда и книжку в руки взять, и на выставку сходить, чтобы не увязнуть с головой в болоте под названием «домашний быт».

В этой круговерти уж точно в самом «хвосте» по приоритетам находятся занятия спортом. А о том, чтобы выбраться в спортзал или бассейн, у большинства из нас и речь не идет. Как же быть? Мы все прекрасно понимаем, что без двигательной активности нас в будущем ждут проблемы со здоровьем, расплывшаяся фигура, «заржавевшие» суставы, целлюлит и масса других неприятностей. Сейчас мы расскажем вам, как можно заниматься спортом и худеть без тренажеров и беговых дорожек.

Самым простым и при этом на удивление действенным способом укрепления организма и сжигания ненавистных калорий является обычная ходьба. Увеличив количество пройденных в день шагов, можно добиться потрясающих результатов. В среднем всем нам в день нужно ходить около 10 тысяч шагов.

Вывод: не лениться, вставать раньше и пару остановок до любимой работы не толкаться в душном транспорте, а прогуливаться пешком в приятном темпе. По дороге с работы – тоже самое. А обеденный перерыв создан не для того, чтобы вы утыкались в экран мобильного, а прошлись и размяли свои утомленные долгим сидением ножки.

Забудьте о лифте. Подъемы и спуски по лестнице дают оптимальную нагрузку на икроножные мышцы и коленные суставы, и даже помогают укрепить мышцы живота.

На протяжении дня можно всегда найти 10-15 минут, чтобы сделать «ленивую» зарядку: общую разминку всех мышц, наклоны, приседания, пару упражнений на растяжку и накачку пресса. Завершить гимнастику можно, попрыгав на обеих ногах поочередно и вместе в течение 1-2 минут. Поверьте, что вашим мышцам и суставам будет достаточно подобной нагрузки, чтобы улучшить обмен веществ и сжечь несколько сотен калорий.

Никто не запрещает сочетать приятное с полезным. Нет-нет, речь идет не об уютном кресле с пирожным! А о прогулке и общении с друзьями, активных играх на свежем воздухе вместе с детьми или любимым, наконец, о занятиях танцами или йогой.

Помните, что главное в этом деле – постоянство. Если вы пару-другую дней побегаете и поприседаете, а потом все благополучно забросите – можете забыть о стройных ножках, подтянутой фигурке и стройной осанке. Так что выбор всегда остается за вами.