Витаминный стол залог красивых волос

Многие из вас, Дорогие Читательницы, когда-нибудь сталкивались с проблемой выпадения волос. Причины этому могут быть различные: погодные условия, гормональные изменения, экология. Но самой главной причиной потери волос считается питание, а точнее количество витаминов в ваших продуктах. По мнению некоторый ученых следует организовать правильный рацион питания для того чтобы иметь густые и красивые волосы.

Первый продукт, который должен появиться на вашем столе – это бобы. В них хранится очень много витамина В6 и цинка. Эти компоненты способствуют не только росту, но и силе ваших красивых длинных волос. В неделю нужно съедать как минимум 200 грамм бобовых продуктов.

Также не забывайте про яйца. В них имеется магний, селен и различные макроэлементы, а также необходимые для роста волос.

А вот морская рыба должна просто поселиться за вашим обеденным столом. Это самый настоящий кладезь витаминов и полезных веществ. Употребляя ее в пищу вы заметите не только рост волос, но и рост ресниц и ногтей.

В молоке тоже существуют полезные вещества, которые необходимы для самых красивых волос в нем присутствует йод, кальций. Не забудьте включить в свой рацион мясо, в нем содержится немалое количество белков.

Грецкие орехи необходимы для того чтобы получить из них витамин Е, йод, цинк. Также они способны снизить уровень холестерина в крови.

Цитрусовые наполнят ваши красивые русые волосы витамином С.