Меню

Видео

Препод из одного минского ПТУ

Препод из одного минского ПТУ

Подробнее...

Сильный преподаватель

Сильный преподаватель

Подробнее...

Студент развел препода

Студент развел препода

Подробнее...

Преподаватель предъявляет претензии старосте

Преподаватель предъявляет претензии старосте

Подробнее...

Школа танцев с MC Геной

Школа танцев с MC Геной

Подробнее...

Препод разбила iphone студента

Препод разбила iphone студента

Подробнее...

Веселый препод угарает

Веселый препод угарает

Подробнее...

Приколы с школьниками и студентами

Приколы с школьниками и студентами

Подробнее...

Реклама

Как не ходить в зал, но при этом заниматься спортом и худеть


Подлинным бичом современной жизни можно назвать постоянную и острую нехватку времени. Все мы день-деньской вертимся, как белки в колесе – дом, работа, супермаркет, детский садик, школа, шопинг, уборка, приготовление обедов и ужинов своим домочадцам… А ведь хочется иногда и книжку в руки взять, и на выставку сходить, чтобы не увязнуть с головой в болоте под названием «домашний быт».

В этой круговерти уж точно в самом «хвосте» по приоритетам находятся занятия спортом. А о том, чтобы выбраться в спортзал или бассейн, у большинства из нас и речь не идет. Как же быть? Мы все прекрасно понимаем, что без двигательной активности нас в будущем ждут проблемы со здоровьем, расплывшаяся фигура, «заржавевшие» суставы, целлюлит и масса других неприятностей. Сейчас мы расскажем вам, как можно заниматься спортом и худеть без тренажеров и беговых дорожек.

Самым простым и при этом на удивление действенным способом укрепления организма и сжигания ненавистных калорий является обычная ходьба. Увеличив количество пройденных в день шагов, можно добиться потрясающих результатов. В среднем всем нам в день нужно ходить около 10 тысяч шагов.

Вывод: не лениться, вставать раньше и пару остановок до любимой работы не толкаться в душном транспорте, а прогуливаться пешком в приятном темпе. По дороге с работы – тоже самое. А обеденный перерыв создан не для того, чтобы вы утыкались в экран мобильного, а прошлись и размяли свои утомленные долгим сидением ножки.

Забудьте о лифте. Подъемы и спуски по лестнице дают оптимальную нагрузку на икроножные мышцы и коленные суставы, и даже помогают укрепить мышцы живота.

На протяжении дня можно всегда найти 10-15 минут, чтобы сделать «ленивую» зарядку: общую разминку всех мышц, наклоны, приседания, пару упражнений на растяжку и накачку пресса. Завершить гимнастику можно, попрыгав на обеих ногах поочередно и вместе в течение 1-2 минут. Поверьте, что вашим мышцам и суставам будет достаточно подобной нагрузки, чтобы улучшить обмен веществ и сжечь несколько сотен калорий.

Никто не запрещает сочетать приятное с полезным. Нет-нет, речь идет не об уютном кресле с пирожным! А о прогулке и общении с друзьями, активных играх на свежем воздухе вместе с детьми или любимым, наконец, о занятиях танцами или йогой.

Помните, что главное в этом деле – постоянство. Если вы пару-другую дней побегаете и поприседаете, а потом все благополучно забросите – можете забыть о стройных ножках, подтянутой фигурке и стройной осанке. Так что выбор всегда остается за вами.

Смотрите также: