Контрастный душ для похудения: польза и противопоказания. Как правильно

Контрастный душ – это очень полезный процесс и для здоровья, и для красоты, так как он сам по себе – приятный и безвредный процесс закаливания организма. Нельзя забывать, что именно на принципе контрастного душа строится знаменитая своей пользой для здоровья русская баня.

Повышается иммунитет и метаболизм, улучшается самочувствие, работа сердца и сосудов, выводятся вредные вещества, причем противопоказаний в этом деле практически нет. Если у вас слабый иммунитет или имеются заболевания сердца, вы также можете приступить к закаливанию, но в более щадящем режиме. Например, вместо холодной воды в первое время используйте комнатную или теплую. Хотя лучше всего перед началом процедур проконсультироваться со специалистом.

Итак, мы наконец-то переходим к самим правилам, необходимым для соблюдения при приеме контрастного душа. Так вот. Врачи говорят о том, что общая длительность такого душа не должна превышать семи-десяти минут, а продолжительность пребывания под холодной водой должна быть вдвое меньше, чем в горячей. Температуры – низкая и высокая – первое время пусть будут наименее расходиться. Не включайте сразу кипяток и ледяную воду. Ваш организм должен закаляться постепенно. Начинайте процедуры с горячей воды. Лучшее время для контрастного душа – утро. После принятия душа разотрите кожу махровым полотенцем. А главное, помните, что если вы замерзли в процессе закаливания, что-то идет не так. Не заставляйте себя страдать под ледяными струями воды, ведь этот замечательный процесс должен вызывать бодрость и хорошее настроение.